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Ihr Immunsystem – Mehr als nur eine Frage der Gene

Wussten Sie, dass Ihr Lebensstil einen entscheidenden Einfluss auf die Stärke und Widerstandsfähigkeit Ihres Immunsystems hat? Während die genetische Veranlagung eine Rolle spielt, können Sie durch bewusste Entscheidungen Ihre Abwehrkräfte gezielt stärken oder schwächen. Aktuelle Forschungsergebnisse belegen eindrucksvoll, wie Faktoren wie Rauchen, Übergewicht und Infektionen die Funktion und Alterung des Immunsystems beeinflussen.

Warum das Immunsystem im Laufe des Lebens schwächer wird

Mit zunehmendem Alter unterliegt unser Immunsystem einem natürlichen Abbauprozess, der sogenannte Immunseneszenz. Dies macht uns anfälliger für Infektionen und chronische Erkrankungen. Doch der Alterungsprozess kann durch einen gesunden Lebensstil positiv beeinflusst werden. Es geht darum, die Abwehrkräfte zu unterstützen und vor schädlichen Einflüssen zu schützen.

Die größten Feinde Ihres Immunsystems: Lebensstilfaktoren, die Sie vermeiden sollten

• Rauchen: Nikotin und andere schädliche Substanzen im Zigarettenrauch schädigen die Immunzellen und beeinträchtigen ihre Funktion. Raucher sind anfälliger für Atemwegsinfektionen und haben ein erhöhtes Risiko für Autoimmunerkrankungen.
• Übergewicht: Adipositas führt zu chronischer Entzündung im Körper, die das Immunsystem schwächt und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöht. Fettzellen produzieren Hormone, die die Immunantwort beeinflussen und die Aktivität von Immunzellen beeinträchtigen können.
• Mangelnde Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Immunsystem, indem sie die Durchblutung verbessert und die Aktivität von Immunzellen fördert. Ein Bewegungsmangel hingegen kann die Abwehrkräfte schwächen.
• Schlafdefizit: Während des Schlafs werden wichtige Immunzellen produziert und repariert. Schlafmangel beeinträchtigt diesen Prozess und schwächt das Immunsystem.
• Stress: Chronischer Stress setzt den Körper Cortisol frei, einem Stresshormon, das die Immunantwort unterdrückt. Dies macht uns anfälliger für Infektionen und Krankheiten.
• Ungesunde Ernährung: Eine Ernährung, die arm an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, schwächt das Immunsystem. Besonders wichtig sind Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen.
• Übermäßiger Alkoholkonsum: Alkohol beeinträchtigt die Funktion von Immunzellen und erhöht das Risiko für Infektionen.

Was Sie für ein starkes Immunsystem tun können

Glücklicherweise können Sie viele dieser Faktoren in die Hand nehmen und Ihre Abwehrkräfte aktiv stärken. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressmanagement und der Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum sind die wichtigsten Säulen für ein starkes Immunsystem. Zusätzlich können Sie Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen unterstützen, z.B. durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, nachdem Sie sich vorher von einem Arzt beraten lassen haben.

Fazit: Investieren Sie in Ihre Gesundheit – für ein starkes Immunsystem im Alter

Ein starkes Immunsystem ist die Grundlage für ein gesundes und aktives Leben. Indem Sie Ihren Lebensstil anpassen und auf die genannten Faktoren achten, können Sie Ihre Abwehrkräfte gezielt stärken und Ihre Lebensqualität verbessern. Investieren Sie in Ihre Gesundheit – Ihr Körper wird es Ihnen danken.