Bahaya Sleep Call: Lebih dari Sekadar Hilang Tidur, Kesehatanmu Terancam!
Sleep call, panggilan telepon larut malam yang sering dianggap romantis, ternyata bisa membawa risiko kesehatan yang signifikan. Meskipun terdengar menyenangkan, kebiasaan ini dapat mengganggu kualitas dan durasi tidur Anda, yang pada akhirnya berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Menurut dr. Santi dari Sonora FM, sleep call dapat mengorbankan komponen penting dalam tidur. "Dengan sleep call itu salah satu atau dua-dua dari komponen tidur ini bisa dikorbankan. Kalau kualitas bisa aja orangnya tidurnya jadi nggak terlalu nyenyak. Atau durasinya," jelasnya. Mengapa Sleep Call Berbahaya? * Gangguan Kualitas Tidur: Obrolan panjang di malam hari dapat menghambat kemampuan otak untuk memasuki fase tidur yang dalam dan restoratif. Akibatnya, Anda mungkin merasa tidak segar saat bangun tidur, meskipun sudah tidur selama beberapa jam. * Durasi Tidur Berkurang: Semakin larut Anda menerima panggilan, semakin sedikit waktu yang Anda miliki untuk tidur. Kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. * Stres dan Kecemasan: Panggilan larut malam bisa memicu stres dan kecemasan, terutama jika obrolan tersebut melibatkan topik yang sensitif atau menimbulkan konflik. Kondisi ini dapat semakin memperburuk kualitas tidur Anda. * Dampak Jangka Panjang: Kurang tidur jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Tips Menghindari Dampak Negatif Sleep Call * Batasi Waktu Panggilan: Jika Anda ingin melakukan sleep call, usahakan untuk membatasi durasinya dan akhiri panggilan sebelum larut malam. * Tetapkan Batasan: Bicarakan dengan pasangan atau teman Anda tentang pentingnya menjaga waktu tidur dan batasi panggilan larut malam. * Gunakan Fitur 'Jangan Ganggu': Aktifkan fitur 'Jangan Ganggu' di ponsel Anda saat tidur untuk menghindari gangguan dari panggilan atau notifikasi. * Prioritaskan Tidur: Ingatlah bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda. Jangan mengorbankan tidur demi obrolan yang tidak perlu. Kesimpulan Sleep call mungkin terasa romantis, tetapi penting untuk menyadari potensi risikonya terhadap kesehatan Anda. Dengan membatasi waktu panggilan, menetapkan batasan, dan memprioritaskan tidur, Anda dapat menikmati kebersamaan dengan orang terkasih tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Jaga kesehatan tidur Anda, demi kualitas hidup yang lebih baik!
