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中華風まぜそばで健康になれる？血液サラサラ効果と美味しくダイエットする方法

管理栄養士のともゆみです。暑い毎日、食欲がわかない…という方も多いのではないでしょうか？そんな時におすすめなのが、中華麺を使った「冷やしまぜそば」です！実はこの一品、健康効果も抜群なんです。

血液サラサラの秘密は「オメガ3系脂肪酸」

血液をサラサラにする効果があるのは、実は体に良い油、特に「オメガ3系脂肪酸」を含んだ油なんです。YouTubeチャンネル「くまの限界食堂」で紹介されていたのが、このオメガ3系脂肪酸を使った冷やしまぜそば。シンプルなレシピながら、美味しくて健康にも良いなんて、嬉しい驚きでした。

簡単すぎるレシピ！

材料は少なく、調理も簡単！

• 中華麺
• もやし
• きゅうり
• 卵
• オメガ3系脂肪酸を含む油（亜麻仁油、えごま油など）
• 醤油、酢、ラー油、ごま油など、お好みの調味料

作り方は、麺を茹でて冷やし、具材を準備するだけ。調味料と油を混ぜてタレを作り、麺と具材を和えるだけ！本当に簡単で、忙しい日でもすぐに作れます。

美味しくダイエットもできる！？

冷やしまぜそばは、低カロリーで満腹感も得られるので、ダイエットにもおすすめです。もやしやきゅうりをたっぷり入れることで、食物繊維も摂れて、さらに健康効果アップ！オメガ3系脂肪酸を含む油を使うことで、血液サラサラ効果も期待できます。

健康志向の方におすすめ！

食欲がない日でも、美味しく簡単に作れる冷やしまぜそば。健康効果も抜群なので、ぜひ試してみてください！管理栄養士のともゆみが自信を持っておすすめする一品です。

「くまの限界食堂」チャンネルはこちらから！

https://www.youtube.com/@kuma_no_genkai_shokudou