TIPSLIFEHACKS

Oliwa z oliwek extra virgin to nie tylko pyszny dodatek do potraw, ale prawdziwy superfood, który może znacząco wpłynąć na nasze zdrowie! Renomowany kardiolog, dr Aurelio Rojas, podkreśla jej niezwykłe właściwości prozdrowotne, a jego słowa nie pozostawiają wątpliwości: regularne spożywanie oliwy z oliwek może zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru o aż 30%! Ale jak to działa i co tak naprawdę zyskujemy, sięgając po tę cenna kroplę?

Oliwa z Oliwek Extra Virgin – Skarb Śródziemnomorskiej Diety

Oliwa z oliwek extra virgin od wieków jest podstawowym składnikiem diety państw basenu Morza Śródziemnego, a jej korzyści dla zdrowia są potwierdzone przez liczne badania naukowe. Zawiera ona bogactwo antyoksydantów, takich jak polifenole, które chronią nasze komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Dodatkowo, oliwa z oliwek jest źródłem zdrowych tłuszczów nienasyconych, które pozytywnie wpływają na profil lipidowy krwi i obniżają poziom złego cholesterolu (LDL).

Jak Działa Oliwa na Nasze Serce?

Dr Rojas wyjaśnia, że regularne spożywanie oliwy z oliwek extra virgin wpływa na serce na kilka sposobów:

• Zmniejsza stan zapalny: Polifenole zawarte w oliwie z oliwek działają przeciwzapalnie, co jest kluczowe w zapobieganiu chorobom serca.
• Poprawia elastyczność naczyń krwionośnych: Oliwa pomaga utrzymać elastyczność tętnic, co zmniejsza ryzyko nadciśnienia i miażdżycy.
• Obniża poziom cholesterolu LDL: Zdrowe tłuszcze zawarte w oliwie pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu, co zmniejsza ryzyko tworzenia się blaszek miażdżycowych.
• Wspiera prawidłową pracę naczyń włosowatych: Oliwa z oliwek pomaga utrzymać prawidłowy przepływ krwi w drobnych naczyniach krwionośnych, co zapobiega problemom z krążeniem.

Łyżka Oliwy Dziennie – Prosta Droga do Zdrowia

Według dr Rojasa, wystarczy zaledwie jedna łyżka oliwy z oliwek extra virgin dziennie, aby zauważyć pozytywny wpływ na zdrowie serca. Można ją dodawać do sałatek, past do smarowania pieczywa, a nawet spożywać bezpośrednio na łyżce. Ważne jest, aby wybierać oliwę wysokiej jakości, oznaczoną jako „extra virgin”, co gwarantuje, że produkt nie został poddany obróbce chemicznej i zachował wszystkie swoje cenne właściwości.

Podsumowując

Oliwa z oliwek extra virgin to naturalny i smaczny sposób na dbanie o zdrowie serca. Wprowadzenie jej do codziennej diety, nawet w niewielkich ilościach, może przynieść wymierne korzyści i zmniejszyć ryzyko poważnych chorób. Pamiętajmy, że profilaktyka jest zawsze najlepszym lekarstwem!