Babala sa Init: Uminom ng Sapat na Tubig! Heat Index Maaaring Umabot sa 50°C
Mag-ingat sa Matinding Init! DOH Nagbabala sa Posibleng Pagtaas ng Heat Index
Babala mula sa Department of Health (DOH): Dahil sa inaasahang pagtaas ng heat index sa ilang bahagi ng bansa, maaaring umabot pa sa mapanganib na 50°C, mahalaga para sa mga Pilipino na uminom ng sapat na tubig araw-araw, lalo na kung madalas silang nalalantad sa sikat ng araw.
Ang heat index ay ang kombinasyon ng temperatura at humidity na nagpapakita kung gaano kainit ang nararamdaman ng katawan. Kapag mataas ang heat index, mas mabilis ang pagpapawis at mas malaki ang posibilidad na magkaroon ng heat exhaustion o heat stroke.
Ilang Baso ng Tubig ang Dapat Inumin?
Ayon sa DOH, ang mga taong madalas na nalalantad sa init ng araw ay dapat magsikap na uminom ng hindi bababa sa 10 baso ng tubig bawat araw. Higit pa ito sa karaniwang rekomendasyon na 8 baso upang matugunan ang dagdag na pagkawala ng tubig sa katawan dahil sa pagpapawis.
Mga Dapat Tandaan Para Maiwasan ang Heat-Related Illnesses
- Uminom ng tubig kahit hindi pa nauuhaw. Ang pagkauhaw ay senyales na dehydrated na ang katawan.
- Iwasan ang matagalang paglalantad sa sikat ng araw, lalo na sa oras na pinakamainit (10 AM - 4 PM).
- Magsuot ng magaan at maluluwag na damit na makakatulong sa pagpapahangin ng katawan.
- Humanap ng lilim kung kinakailangang nasa labas.
- Limitahan ang pag-inom ng mga inuming matatamis at kape dahil maaaring magdulot ito ng dehydration.
- Magpahinga madalas at iwasan ang mabibigat na gawain sa panahon ng matinding init.
Ano ang Dapat Gawin Kapag Nakaranas ng Heat Exhaustion?
Kung nakaranas ng mga sintomas ng heat exhaustion tulad ng pagkahilo, panghihina, sobrang pagpapawis, at mabilis na pulso, pumunta sa malamig na lugar, uminom ng tubig, at magpahinga. Kung hindi gumaling ang kondisyon, humingi agad ng medikal na tulong.
Mahalaga ang pag-iingat at pagiging handa sa panahon ng matinding init. Sundin ang mga payo ng DOH upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong pamilya mula sa mga panganib ng heat-related illnesses.
