Yaz Sıcağında Tansiyonunuzu Kontrol Altında Tutun: Sabri Ülker Vakfı'ndan Önemli Uyarılar
Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarının getirdiği sıcaklarla birlikte tansiyon hastalarının sıvı ve tuz dengesi konusunda dikkatli olmaları gerektiğini vurguluyor. Uzmanlar, yüksek sıcaklıkların vücut üzerindeki baskısını artırarak tansiyonu olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Bu nedenle, özellikle hipertansiyon hastalarının bu dönemde beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeleri ve Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) önerdiği günlük sodyum alımını aşmamaları büyük önem taşıyor.
Yaz Sıcağında Tansiyon Hastaları Nelere Dikkat Etmeli?
Sabri Ülker Vakfı'nın uyarıları doğrultusunda, yaz aylarında tansiyon hastalarının aşağıdaki noktalara dikkat etmeleri öneriliyor:
- Sıvı Alımına Özen Gösterin: Vücudun su kaybını önlemek için gün boyunca bol su içmek hayati önem taşıyor. Özellikle terleme ile birlikte kaybedilen sıvı miktarının yerine konması gerekiyor.
- Tuz Tüketimini Sınırlandırın: DSÖ'nün önerdiği günlük sodyum alımı olan 2000 mg'ı aşmamak gerekiyor. İşlenmiş gıdalar, hazır çorbalar, turşu ve salamura ürünleri gibi yüksek sodyumlu yiyeceklerden kaçınılmalı.
- Beslenme Alışkanlıklarınızı Düzenleyin: Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllı ürünler, zeytinyağı ve balık gibi sağlıklı besinlere ağırlık verin. Kızartma ve fast food gibi yağlı yiyeceklerden uzak durun.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Doktorunuza danışarak hafif tempolu yürüyüşler veya yüzme gibi egzersizler yapabilirsiniz. Ancak, aşırı sıcaklarda egzersiz yapmaktan kaçının.
- İlaçlarınızı Düzenli Kullanın: Tansiyon ilaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde düzenli olarak kullanmaya devam edin. İlaçlarınızla ilgili herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
- Stresinizi Yönetin: Stres, tansiyonu yükseltebilir. Meditasyon, yoga veya hobilerinize zaman ayırarak stresinizi yönetmeye çalışın.
Sıcak Hava ve Tansiyon İlişkisi
Yüksek sıcaklıklar, kan damarlarının genişlemesine neden olarak tansiyonun düşmesine yol açabilir. Ancak, vücut bu duruma tepki olarak adrenalin salgılayarak tansiyonu yükseltmeye çalışır. Bu durum, özellikle hipertansiyon hastalarında tansiyon dalgalanmalarına ve ani tansiyon yükselmelerine neden olabilir. Bu nedenle, sıcak havalarda tansiyonunuzu düzenli olarak ölçmeniz ve doktorunuzun önerilerine uymanız önemlidir.
Sabri Ülker Vakfı, sağlıklı bir yaşam için bilinçli beslenme ve düzenli yaşam tarzının önemini vurgularken, tansiyon hastalarına sıcak havalarda daha dikkatli olmaları konusunda uyarıyor. Unutmayın, sağlığınız için en iyi yatırım, kendinize yapacağınız yatırımdır.
