Usia Emas Bukan Halangan! Cik Aisah, 80 Tahun, Kongsi Rahsia Kekal Aktif & Bertenaga Melalui Qigong selama 20 Tahun
Siapa kata usia emas bermakna perlulah rehat dan kurang aktif? Cik Aisah Abdul Wahid, seorang wanita berusia 80 tahun, membuktikan bahawa usia hanyalah angka. Beliau telah mempraktikkan qigong, seni kecergasan tradisional China, selama 20 tahun dan menganggapnya sebagai kunci untuk mengekalkan kesihatan, tenaga dan mobiliti yang baik.
Qigong: Lebih daripada Sekadar Senaman
Qigong bukan sahaja senaman biasa. Ia melibatkan pergerakan lembut, teknik pernafasan dan meditasi untuk mengalirkan 'qi' atau tenaga hidup dalam badan. Sesi qigong yang berterusan membantu meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, keseimbangan dan koordinasi. Selain itu, ia juga boleh mengurangkan tekanan, meningkatkan kualiti tidur dan menguatkan sistem imun.
Kisah Inspirasi Cik Aisah
Cik Aisah mula mempraktikkan qigong selepas bersara. Pada masa itu, beliau berasa kurang bertenaga dan menghadapi beberapa masalah kesihatan kecil. Namun, setelah beberapa minggu mempraktikkan qigong secara konsisten, beliau merasakan perbezaan yang ketara. “Saya berasa lebih bertenaga, lebih ringan dan tidur lebih nyenyak,” kata Cik Aisah.
Kekal Aktif, Kekal Sihat
Kini, qigong telah menjadi sebahagian penting daripada rutin harian Cik Aisah. Beliau melakukan latihan setiap pagi dan mengambil bahagian dalam kelas qigong di kejirannya. Beliau juga memberi galakan kepada orang lain, terutamanya warga emas, untuk mempraktikkan qigong. “Jangan tunggu lagi! Mulakan qigong hari ini dan rasai sendiri manfaatnya,” pesan Cik Aisah.
Tips Memulakan Qigong
- Cari Pengajar Bertauliah: Penting untuk belajar daripada pengajar yang berpengalaman untuk memastikan anda melakukan latihan dengan betul dan selamat.
- Mula Perlahan: Jangan tergesa-gesa. Mula dengan latihan yang mudah dan secara bertansah-tansah tingkatkan kesukaran.
- Konsisten: Lakukan latihan qigong secara konsisten untuk mendapatkan hasil yang optimum.
- Dengarkan Badan Anda: Jika anda berasa sakit atau tidak selesa, berhenti dan rehat.
Kisah Cik Aisah Abdul Wahid adalah bukti bahawa usia bukanlah penghalang untuk hidup yang aktif dan sihat. Dengan komitmen dan disiplin, sesiapa sahaja boleh mendapatkan manfaat daripada qigong, tanpa mengira usia.
