Yaz Sıcağında Tansiyonunuzu Kontrol Altında Tutun: Sabri Ülker Vakfı'ndan Önemli Uyarılar
Sabri Ülker Vakfı, yaz aylarının hipertansiyon hastaları için oluşturduğu risklere dikkat çekerek sağlıklı yaşam önerilerinde bulundu. Özellikle sıcak havalarda artan sıvı ve tuz kaybı, kan basıncında beklenmedik dalgalanmalara yol açabilir. Bu durum, hipertansiyon hastaları için ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Vakıf, bu riskleri en aza indirmek için alınması gereken önlemleri ve dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Sıcak Hava ve Tansiyon İlişkisi
Yaz aylarında sıcaklıkların yükselmesiyle birlikte vücudumuz terleme yoluyla sıvı kaybeder. Bu sıvı kaybı, kan hacmini azaltır ve dolayısıyla kan basıncını etkileyebilir. Ayrıca, sıcak hava, damarların genişlemesine neden olarak da tansiyon düşüşüne yol açabilir. Hipertansiyon hastalarının, bu durumları göz önünde bulundurarak tansiyonlarını düzenli olarak kontrol etmeleri ve doktorlarının önerilerine uymaları büyük önem taşır.
Sabri Ülker Vakfı'nın Önerileri
- Bol Su İçin: Günde en az 2-3 litre su içerek vücudunuzun sıvı dengesini koruyun. Özellikle sıcak saatlerde su tüketiminizi artırın.
- Tuz Alımını Kontrol Edin: Aşırı tuz tüketimi, kan basıncınızı yükseltebilir. Bu nedenle, yiyeceklerinizi tuzdan arındırılmış olarak hazırlamaya özen gösterin.
- Hafif ve Besleyici Yiyecekler Tüketin: Sindirimi kolay, hafif ve besleyici yiyecekler tercih edin. Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Güneşten Korunun: Özellikle öğle saatlerinde güneşin yoğun olduğu zamanlarda dışarı çıkmaktan kaçının. Şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanarak cildinizi koruyun.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Doktorunuza danışarak düzenli egzersiz yapın. Ancak, sıcak havalarda egzersizi öğleden sonra veya akşam saatlerine erteleyin.
- Tansiyonunuzu Düzenli Kontrol Edin: Tansiyonunuzu düzenli olarak ölçün ve doktorunuzla paylaşın. Ani değişiklikler olursa derhal doktorunuza başvurun.
Risk Altındaki Gruplar
Hipertansiyon hastalarının yanı sıra, yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olan kişiler de sıcak havalarda tansiyon sorunları yaşama riski altındadır. Bu grupların özellikle dikkatli olması ve yukarıda belirtilen önerilere uyması önemlidir.
Sabri Ülker Vakfı, sağlıklı bir yaşam için düzenli sağlık kontrollerinin ve bilinçli yaşam tarzı seçimlerinin önemini vurgulayarak, tüm hipertansiyon hastalarına yaz aylarını sağlıklı ve güvenli geçirmelerini temenni ediyor.
